VOTRE SALLE DE SPORT PLANÈTE FORME LIMOGES VOUS PROPOSE UN ESPACE DÉDIÉ AU BIKING RPM
Avec nos cours collectifs de biking RPM immersifs et interactifs, mettez du WAOUH
dans vos cours et crevez l’écran de votre studio de biking.
Le logiciel vous transportera dans l’écran via des avatars, pour une course effrénée…
il vous proposera une expérience ludique et interactive UNIQUE.
En temps réel, vous voyez votre avatar ainsi que ceux de votre groupe sur l’écran de la salle.
Vous voyez la route monter lorsqu’on vous demande de rajouter de la puissance ou la route
descendre pour les périodes de récupération.
Vous voyez également votre zone d’entrainement et de travail optimale avec vos données de
rythme cardiaque, de puissance et de calories
Quels sont les avantages du biking RPM, ce cours de vélo indoor tendance ?
On vous donne 3 bonnes raisons de vous y mettre !
1/ Le biking RPM chez PLANÈTE FORME LIMOGES : qu’est-ce que c’est ?
Le biking ou RPM est un cours de cyclisme indoor, qui consiste en l’utilisation de vélos
fixes en salle, et en groupe, le tout en musique.
Les exercices proposés sont basés sur la résistance cardio respiratoire et le travail musculaire
( essentiellement le bas du corps ).
Les intensités sont variées, afin de simuler un parcours de vélo précis. Le biking RPM est très efficace
en guise d’entraînement, pour préparer une sortie à vélo ou une randonnée, mais aussi pour perdre
rapidement du poids. Le cours ne comporte aucun mouvement technique, ni de difficulté motrice
particulière. Il ne cause aucun impact au niveau ostéo articulaire, il est donc accessible même
aux personnes qui ont un dos fragile.
2/ Comment se déroule un cours collectif de biking RPM chez PLANÈTE FORME LIMOGES ?
Une séance de biking dure entre 20 minutes et 1 heure.
L’entraînement consiste à pédaler en rythme, sur des musiques stimulantes, qui cadencent l’intensité
de l’effort.
La pratique se base sur différentes positions et rythmes de pédalage. Vous enchaînez des phases
d’accélération ( sprint ) pendant lesquelles la fréquence cardiaque augmente, et des phases de
récupération active.
Pour recréer les situations de cyclisme, le parcours intègre des montées en cols, des descentes,
ou encore des surfaces plates. Aussi simple qu’efficace, le biking ne requiert qu’un seul réglage
indispensable : la résistance.
Elle se règle grâce à une molette pour rendre le pédalage plus ou moins facile. Celle-ci se règle
de façon individuelle, pour permettre à chacun de gérer son intensité, en fonction de son niveau.
3/ Pourquoi se mettre au biking RPM chez PLANÈTE FORME LIMOGES ?
LE BIKING POUR ENTRETENIR SA SANTÉ CARDIO VASCULAIRE
De la remise en forme à la performance, le biking RPM est un cours collectif complet, accessible
à tous, qui vous fournira des bienfaits sur le plan cardio-vasculaire. Grâce à ce type d’entraînement,
votre cœur devient plus résistant, plus robuste et surtout plus performant à l’effort. Au fil des
séances, vous améliorez visiblement votre souffle, développez votre endurance et stimulez votre
circulation sanguine.
Le conseil du coach : pour débuter le biking RPM, il est vivement recommandé d’avoir repris une
activité cardio 1 mois au préalable.
LE BIKING RPM POUR SE DÉFOULER chez PLANÈTE FORME LIMOGES
Vous aimez vous dépenser sans compter ? Le biking RPM est idéal pour vous défouler et améliorer
votre force mentale.
Guidé par un instructeur et porté par le groupe, vous êtes encouragé à atteindre votre meilleur niveau.
Vous boostez vos performances en parcourant jusqu’à 25km en une seule séance.
Enfin, nul besoin de réfléchir : avec le biking RPM, aucune difficulté motrice, ni de coordination…
vous faites tourner vos jambes, tout simplement !
LE BIKING RPM POUR PERDRE DU POIDS chez PLANÈTE FORME LIMOGES
Le biking RPM est un moyen infaillible de perdre du poids, en un minimum de temps. En effet, il mixe
travail musculaire et travail respiratoire, les deux composantes indispensables pour maigrir.
L’intensité des exercices proposés et la durée des efforts entraînent des dépenses caloriques
importantes ( comptez en moyenne 700 calories par séance, en fonction de votre poids et de votre
niveau… mais aussi de votre engagement ! ).
C’est LE cours à tester pour éliminer un maximum et se sentir bien dans son corps.
Ce type d’entraînement contribue aussi à votre bien-être en libérant un maximum d’endorphines,
aussi appelées hormones du bonheur.
LE BIKING RPM POUR SCULPTER SON CORPS chez PLANÈTE FORME LIMOGES
Le biking RPM ne fait pas seulement perdre du poids, il est aussi bon pour tonifier le bas du corps,
jambes, fessiers, tout en préservant vos articulations. Au fil des séances, cette méthode
ultra tonique vous permettra d’augmenter votre force ainsi que l’endurance de vos muscles,
mais sans prendre de volume.
Vous l’aurez compris, le biking RPM est le sport à tester pour garder la forme et la ligne,
tout au long de l’année. C’est une activité idéale si vous souhaitez vous libérer de votre stress,
vous défouler, transpirer et vous amuser. Bien évidemment, pour profiter de ses bienfaits,
il est recommandé de pratiquer le biking 2 fois par semaine, au minimum, en le complétant avec
un travail d’endurance et de renforcement global pour le haut du corps.
Plus d’excuse, vous avez maintenant la possibilité de faire du vélo par tous les temps !
- Le biking tonifie et sculpte vos jambes, vos hanches et vos fesses
- Il brûle les graisses
- Le biking ugmente la force des jambes et l'endurance des muscles sans en augmenter la masse
- Il brûle jusqu'à 600 calories au cours d'une séance normale de 45 minutes
- Le biking aide à libérer des endorphines pour vous apporter un sentiment d'euphorie naturelle
et vous permettre de vous sentir en super forme
