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COURS COLLECTIFS avec COACH
à la salle de sport Planète forme Limoges

Cours collectifs avec coach à Limoges

3 salles et 34 cours à votre disposition

Grâce à nos cours en petits groupes, vous bénéficierez d’un accompagnement et de conseils personnalisés

La salle de sport Planète forme Limoges vous propose des cours collectifs de fitness avec de
nombreux avantages pour la santé physique et mentale.
Ils sont structurés en 3 phases : un échauffement, un entraînement équilibré et des étirements.
Pendant l’échauffement, vous échauffez vos muscles et augmentez votre rythme cardiaque.
Pendant les étirements, vous ralentissez votre rythme cardiaque et étirez tous vos muscles
pour ne pas souffrir de contractures les jours suivants.
Pendant l’entraînement, vous donnez le meilleur de vous-même.
Les cours collectifs de fitness chez Planète forme Limoges sont conçus et donnés par des coachs.
Tout d’abord, ils s’assurent que chaque exercice est bien exécuté.
En plus, ils créent une bonne ambiance, vous motivent, vous aident et s’assurent que vous
êtes toujours en forme pour le cours suivant.
Faire du sport en groupe peut procurer les avantages sociaux suivants :
se faire de nouveaux amis, améliorer et utiliser vos compétences sociales - travail d’équipe,
communication, etc.
Les cours collectifs de fitness chez Planète forme Limoges sont également une excellente occasion
de discuter et s’amuser. Grâce au contenu et au rythme changeant des cours, vous ne vous ennuierez pas.
Le coach varie l’ordre et l’intensité des exercices, change la musique et met la barre un peu plus haute
chaque semaine.
Les cours collectifs de fitness de Planète forme Limoges sont donc parfaits pour apprendre, se motiver,
se dépasser et s’amuser.

Cours collectifs Limoges Cours collectifs Limoges Cours collectifs Limoges Cours collectifs Limoges Cours collectifs Limoges

PLANNING

Matin

9h15        45"

BIKING

9h15        45"

BIKING

9h15        45"

BIKING

10h30      45"

INTEGRAL

10h30      45"

BIKING

10h30      45"

PILATES

10h30      45"

BIKING

10h30      45"

CIRCUIT
MINCEUR

10h30      45"

BIKING

Midi

12h30      45"

C.A.F.

12h30      45"

   CROSS
TRAINING

10h30      45"

PUMP

12h30      45"

   CROSS
TRAINING

12h30      45"

C.A.F.

Après
 midi

15h00      30"

BIKING

15h00      30"

BIKING

15h00      30"

BIKING

15h00      30"

BIKING

15h00      30"

BIKING

Soir

17h45      15"

ABDO'FLASH

17h30      15"

ABDO'FLASH

17h30      15"

ABDO'FLASH

18h00      45"

   CROSS
TRAINING

17h45      45"

STEP DÉB

17h45      45"

PILATES

17h45      45"

PUMP

17h45      45"

C.A.F.

18h45      45"

   CROSS
TRAINING

18h30      45"

TABATA

18h30      45"

   CROSS
TRAINING

18h30      45"

CIRCUIT
MINCEUR

18h30      45"

   CROSS
TRAINING

Lundi

Mardi

Mercredi

Jeudi

Vendredi

Samedi

Cours de BIKING à la demande
Tous les cours sont donnés par nos coachs diplômés d'état (hors biking)
Le coach qui donne le cours surveille et corrige l’exécution de chaque exercice.

Le C.A.F ( Cuisses Abdos Fessiers )
La salle de sport Planète forme Limoges vous propose plusieurs cours collectifs de CAF par semaine
Le CAF est un cours collectif de fitness qui sollicite principalement les muscles du bas du corps
comme les quadriceps, les fessiers ou les abdominaux.
Cette pratique reste le cours de fitness incontournable et à l’avantage d’être un cours tous niveaux.
L’objectif principal de cette pratique est de renforcer les muscles du bas du corps.
Néanmoins les muscles des bras, les pectoraux ainsi que les lombaires ne sont pas oubliés.
On gagne en endurance, en rapidité et on sculpte soigneusement sa silhouette.
Avec 450 calories brûlées en moyenne, le cours collectif de cuisses abdos fessiers reste une activité
complète dans un programme de sport

Le PUMP
La salle de sport Planète forme Limoges vous propose deux cours collectifs de PUMP.
Le Pump est un cours de fitness à vocation de renforcement musculaire complet, de 45 min.
Le Pump a pour objectif le développement de l'endurance musculaire à travers de nombreuses
répétitions.
Pendant le cour de PUMP, les participants utilisent des poids de différentes masses, soit
isolés soit le plus souvent fixés à une barre d'haltère, ainsi que des steps.

LE TABATA
La salle de sport Planète forme Limoges vous propose des cours collectifs de TABATA.
L'entrainement de renforcement musculaire à haute intensité ( high intensity interval
training, HIIT ) le plus efficace !
Chaque mouvement et chaque répétition sont basés et chronométrés sur un temps précis.
L'objectif ? Bruler un maximum de calories, car cet entrainement permet au corps de
continuer à bruler des calories même l'entraînement terminé.
Il aide également à entretenir les muscles et l'endurance, améliorer significativement
l'absorption maximale d'oxygène par minute et renforcer le système cardio-vasculaire.
Si vous vous sentez bien juste après cette séance, c'est que vous ne l'avez pas bien faite !

Le CIRCUIT MINCEUR
La salle de sport Planète forme Limoges vous propose plusieurs cours collectifs CIRCUIT MINCEUR par semaine
Le Circuit minceur est un cours collectif de fitness orienté sur un affinement et une tonification
de l'ensemble des groupes musculaires, associé à un travail cardio vasculaire pour accelérer
le processus d'affinement. Cours collectif dynamique et en musique, c'est un cours tous niveaux

LE STEP
La salle de sport Planète forme Limoges vous propose des cours collectifs de STEP
Le step est une petite marche sur laquelle on réalise des montées et descentes selon des
chorégraphies effectuées sur différentes musiques entraînantes.
Les bénéfices sont multiples comme une façon distrayante de faire du sport, une importante
dépense énergétique et un développement de la condition physique générale.

LE CROSS-TRAINING
La salle de sport Planète forme Limoges vous propose plusieurs cours collectifs de Cross-training par semaine
Le cross-training est un programme de préparation physique et d’entraînement musculaire qui repose
sur un enchaînement de mouvements fonctionnels variés, de forte intensité, et issus de différentes
disciplines sportives ( gymnastique, fitness, haltérophilie, athlétisme ).
Ces exercices, d’une durée variable, sont appelés WOD ( Workout of the Day ). Pratiqué régulièrement,
le Cross training renforce l’endurance cardio-vasculaire et respiratoire, le développement
musculaire, la vitesse, la force, la souplesse, la puissance, l’agilité, l’équilibre et la coordination.
Cet entrainement correspond à un mode de vie urbain et actif, il s’adresse à tous, quelque soit le
niveau d’aptitude physique, l’âge ou le sexe

LE BIKING RPM
La salle de sport Planète forme Limoges vous propose plusieurs cours collectifs de Biking RPM par semaine
Le Biking RPM est le cours de vélo indoor qui donne un maximum de résultats avec un minimum d’impact
sur vos articulations. Sur une musique énergisante, prenez la route avec votre coach qui emmènera le
peloton sur un parcours jonché de collines à grimper, de sprints et de plats.
Vous contrôlez votre niveau de résistance et la vitesse pour améliorer votre condition physique au
fil du temps.
Pour un vrai sentiment de réussite, essayez le BIKING RPM dès aujourd’hui.

LE PILATES
Vous avez un métier stressant ? Vous êtes assis devant un bureau toute la journée, ou au contraire
vous devez rester debout ?
Le Pilates convient à tous les publics et favorise un bien-être général. Il permet d'acquérir de
la souplesse musculaire et articulaire, élasticité et tonus, soulage les douleurs musculaire.
Il permet également de se renforcer, se détendre, lutter contre le stress et l’anxiété.
Planète forme Limoges vous propose plusieurs cours collectifs de PILATES par semaine.
Le Pilates est une méthode de renforcement musculaire pour tonifier et assouplir
le corps, à la fois douce et intensive.
Vous allez sculpter et affiner votre corps en effectuant des mouvements contrôlés permettant
d’allonger vos muscles.
Accessible à tous, quelque soit votre âge et votre condition physique.

LE SELF DÉFENSE

PLANÈTE FORME Limoges
3 impasse Clément Ader
87220 FEYTIAT ( Limoges sud )
Tél : 05 55 09 82 72
Mail : contact@planeteforme.club
Salle de musculation à Limoges
Musculation libre et guidée
Cardio-training à Limoges
Cours collectifs à Limoges
Salle de Fitness à Limoges
Cross-training à Limoges
Musculation avec coach
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