COURS COLLECTIFS DE FITNESS : DES ENTRAÎNEMENTS DE SPORT EN GROUPE POUR SE MOTIVER
Les cours collectifs pratiqués en salle de sport sont une composante essentielle du fitness et regroupent
de nombreux exercices orientés en fonction de leur but : renforcement musculaire, perte de poids ou détente.
Ils offrent de nombreux avantages, sont animés par un coach et s’adressent à tous les publics.
Quels sont les différents cours de fitness ?
Les cours de cardio fitness :
Zumba, Step, Cross-training, Circuit minceur, Biking, Self défense …
Les cours collectifs cardio se concentrent sur l’endurance et comprennent des exercices exécutés en aérobie.
Ils améliorent le système cardio-vasculaire, facilitent la perte de poids au profit de la masse musculaire
et développent une bonne coordination des mouvements. Ils rassemblent des cours cardio d’intensité variable.
Les cours cardio :
Planète forme Limoges vous propose plusieurs cours cardio :
Les cours cardio d’intensité modérée :
Le STEP
Les cours d’intensité moyenne à élevée :
le biking
Le circuit minceur
Les cours cardio d’intensité élevée à très élevée :
le Cross-training - Crossfit
Les cours de renforcement musculaire :
Ces cours sont destinés à améliorer une chaîne musculaire en tonifiant ses muscles ; les exercices se
pratiquent avec ou sans petit matériel. D’un point de vue global, le renforcement musculaire vise d’autres
objectifs : il redessine la silhouette, améliore l’endurance musculaire, la force et l’explosivité ; il
renforce également les articulations et s’inscrit en prévention des blessures ou dans le cadre d’une rééducation.
Planète forme Limoges vous propose plusieurs cours de renforcement musculaire :
le C.A.F. : cuisses abdos fessiers
l'intégral
le PUMP
Les cours de souplesse, étirements et relaxation :
Certains cours sont dédiés au bien-être et se concentrent sur la méditation et la respiration, d’autres sur
la souplesse ; ils améliorent la posture en utilisant des techniques de renforcement musculaire et se
suivent au son d’une musique douce et harmonieuse.
Planète forme vous propose des cours de Pilates et de stretching
Les avantages des cours collectifs
Un regain de motivation... Rien n’est plus stimulant qu’être entouré d’un coach encourageant et de personnes
motivées. En effet, lorsque vous participez à une activité sur des musiques entraînantes, en partageant vos
efforts individuels dans des défis communs, vous n’êtes plus seul face à vos exercices.
Les cours sont structurés
Vous n’avez pas besoin de planifier votre séance, chaque cours est organisé ; il commence par un échauffement,
se poursuit avec des exercices cohérents et équilibrés, puis se termine par un retour au calme.
L’assurance de faire correctement
Le coach montre, explique, corrige, et vous guide dans chaque partie du cours ; vous tirez le meilleur parti
de chaque mouvement et vous éliminez les risques de blessures.
Une offre diversifiée
Les cours collectifs présentent une grande diversité. En intégrant différentes séances en groupe dans votre
entraînement hebdomadaire, vous créez une confusion musculaire qui place votre corps en alerte et stimule
votre métabolisme. Cela permet également d’éviter l’ennui d’une routine.
Une action anti-stress
Durant l’effort physique, le cerveau bénéficie d’une meilleure oxygénation. L’organisme libère les hormones
du bonheur, endorphine, dopamine et sérotonine, responsables de la sensation de bien-être qui vous envahit
après l’effort ; elles vous permettent de lutter contre le stress et améliorent la qualité de votre sommeil.
Les cours collectifs représentent l’un des meilleurs moyens de faire de l’exercice de manière efficace, en
toute sécurité, et dans la bonne humeur. Ils contribuent à vous maintenir en forme, à vous apporter une
ligne svelte et, de surcroît, ils sont bénéfiques pour le maintien de votre santé morale.
Quels cours collectifs pour maigrir ?
Tous les cours cardio conviennent à un programme de perte de poids, en raison du nombre élevé de calories
qu’ils brûlent ; choisissez des cours à plus ou moins forte intensité, en fonction de votre forme du jour
ou de votre disponibilité pour vous rendre à votre salle de fitness.
Vous dépensez aussi de nombreuses calories durant certains cours de renforcement musculaire selon leur
intensité : l’énergie consommée pendant un PUMP est bien plus importante que lors d’un Cuisses Aabdos
Fessiers. Pour une perte de poids, nous vous conseillons également de pratiquer des cours de biking.
Cours collectifs ou musculation : que choisir ?
Si les cours cardio participent efficacement à la perte de poids, la musculation représente aussi un moyen
efficace. Les exercices de musculation les plus propices en termes de calories dépensées sont les
exercices polyarticulaires ainsi que les gainages statiques ou dynamiques. En effet, les pompes, soulevées
de terre, squats, développés couché, tractions, etc., sont des mouvements qui engagent un grand nombre de
muscles ; ils sont à privilégier dans une démarche de perte de poids.
Les cours cardio et la musculation sont deux solutions pour maigrir ; l’association de ces deux activités
en constitue une troisième qui offre la même efficacité : vous pouvez participer à des cours cardio et
faire des séances de musculation, ou encore suivre un programme d’entraînement en circuit-training et
ses possibilités de variantes presque infinies, Cross-training - Crossfit, Circuit minceur...
