PLANÈTE FORME LIMOGES, SPÉCIALISTE DE L'AMINCISSEMENT ET LA PERTE DE POIDS
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Lors de votre inscription au club, un bilan corporel et des conseils nutritionnels sont donnés à tous ceux qui le
souhaitent. Du matériel professionnel de mesure nous permet des mesures précises.
Ce bilan vous sera proposé tous les 2 mois lors du renouvellement de votre plan d'entraînement.
Avec votre salle de sport Planète forme Limoges, amincissement et perte de poids sont enfin accessibles.
S’entrainer et faire du sport régulièrement est un des moyens les plus efficaces de perdre du poids.
Même si les sports cardio sont souvent les plus conseillés pour maigrir, le renforcement musculaire est également efficace.
Il a l’avantage de permettre de perdre du gras sans perdre du muscle, un élément clé pour une perte de poids réussie.
Cela permet ainsi d’affiner sa silhouette.
Pour ceux qui souhaitent perdre du poids, il existe de nombreuses preuves que divers programmes de renforcement peuvent
aider à perdre de la graisse, comme les exercices avec poids du corps, avec haltères, en circuit training,...
Est-ce que le renforcement musculaire est efficace pour perdre du poids ?
Nous savons que le renforcement musculaire est un moyen efficace de perdre du poids.
Parmi les effets positifs du renforcement musculaire sur la perte de poids, nous pouvons citer :
- Brûler plus de calories, une séance de renforcement musculaire de 60 minutes permet de brûler entre 300 et 500 calories,
en fonction des exercices pratiqués et de l’intensité de la séance.
- Augmenter le métabolisme, c’est à dire le nombre de calories que votre corps brûle au repos.
Les muscles consomment plus de calories que les cellules graisseuses, jusqu’à 3 fois plus.
Donc plus de muscles signifie plus de calories brûlées tout au long de la journée.
- Perdre de la graisse, tout en préservant la masse musculaire. C’est un avantage pendant un régime car la perte de masse
musculaire aboutit à une diminution du métabolisme, rendant la perte de poids plus difficile à long terme.
- Améliorer la composition corporelle, en augmentant la masse musculaire et en diminuant la graisse corporelle.
Cela permet d’obtenir une silhouette plus mince et plus tonique.
- Améliorer la sensibilité à l’insuline, c’est-à-dire la capacité de votre corps à utiliser l’insuline pour transporter
le glucose de votre circulation sanguine vers vos cellules.
Cela peut aider à prévenir les pics et les baisses de glycémie, donc diminuer la faim et limiter les calories ingérées.
- Maintenir un poids stable et à ne pas reprendre les kilos perdus.
Un entrainement régulier de renforcement musculaire permet aux personnes qui ont suivi un régime de ne pas reprendre
les kilos perdus, en particulier la graisse abdominale.
Il est important de comprendre que le renforcement musculaire risque de ne pas être suffisamment efficace pour maigrir
si vous n’avez pas une alimentation saine et équilibrée, afin de contrôler votre apport calorique.
La musculation est donc plus particulièrement efficace pour
perdre du poids lorsqu’elle est intégrée
dans un programme qui inclut un rééquilibrage alimentaire et un programme de sport contenant du sport cardio.
De plus, le renforcement musculaire permet d’obtenir de nombreux bénéfices sur la santé et la forme physique, au-delà
de son simple effet sur la perte de poids.
Enfin, parce que la musculation aide à développer la masse musculaire, le poids perdu affiché sur votre balance peut
s’avérer plus faible, car les muscles pèsent plus lourds que les graisses.
Cela se traduira par un changement dans votre composition corporelle, qui peut s’observer dès les premiers mois, avec
une silhouette affinée, plus tonique et athlétique.
