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SAUNA
à la salle de sport Planète forme Limoges

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PLANÈTE FORME LIMOGES VOUS PROPOSE 2 SAUNAS
( hommes et femmes )

Cette activité est comprise dans votre forfait

Sauna chez Planète forme Limoges

Les bienfaits du sauna :
Les bienfaits du sauna ont été découverts il y a plus de 2000 ans par les pays nordiques.
Ayant pour but de libérer les toxines du corps via la transpiration, le sauna possède de
nombreux bienfaits pour les muscles, la circulation sanguine, la peau, les défenses
immunitaires, les voies respiratoires, etc

Définition :
A la salle de sport Planète forme Limoges, le sauna est une cabine en bois, dégageant une chaleur sèche allant
de 40° à 60°C. Le but de cette pratique est de dégager les toxines du corps par le biais de la transpiration.

Origine :
Le sauna trouve ses racines dans les pays nordiques, dans lesquels le climat est froid.
Ainsi, pour lutter contre des températures souvent négatives, les populations ont réfléchi
à une solution. C’est donc en Finlande que le sauna voit le jour il y a plus de 2000 ans.
Les premières cabines étaient faites à partir de bois, c’est pour cela qu’elles ont cet
aspect de nos jours.
Le sauna est ainsi devenu une institution dans les pays scandinaves et est un moment de
partage et de convivialité entre amis et en famille. Pour la petite anecdote, on
dénombre plus de 3 millions de saunas pour environ 5 millions de Finlandais.
Ses bienfaits ont permis au sauna de prendre de plus en plus d’ampleur et la pratique
s’est ainsi développée tout d’abord dans les autres pays scandinaves et par la suite
dans tous les pays du monde.

Sauna traditionnel VS sauna infrarouge :
La salle de sport Planète forme Limoges vous propose des saunas infrarouge.
Le sauna infrarouge a pour objectif de reproduire les effets du soleil sur votre corps
lorsque vous vous exposez. Vous profitez ainsi des bénéfices du soleil sans émissions
de rayons ultraviolets, dangereux pour la peau et l’organisme.
À la différence du sauna traditionnel, le sauna infrarouge permet de faire pénétrer
en profondeur les rayonnements. La température ambiante du sauna infrarouge tourne
autour des 40°C. Pourtant votre température corporelle augmente beaucoup plus et
vous transpirez 3 à 6 fois plus que dans un sauna traditionnel.
Pendant et après une session dans un sauna infrarouge, vous vous sentez totalement
détendu car vos muscles se libèrent des toxines.

La salle de sport Planète forme Limoges vous permet de bénéficier des bienfaits du sauna :
Le sauna possède de nombreux bienfaits pour la peau et le corps dans sa globalité.
Une séance de sauna favorise votre bien-être par le biais des muscles, de la circulation
sanguine, de la peau, des voies respiratoires, etc.
Découvrons ensemble les différents bienfaits du sauna chez Planète forme Limoges !
• Pour les muscles
La chaleur permet à vos muscles de se relâcher et de se décontracter plus facilement.
C’est une bonne pratique pour soulager vos courbatures et les douleurs musculaires.
• Pour la circulation sanguine
Le fait d’alterner entre le chaud et le froid permet de stimuler la circulation sanguine.
C’est pour cela qu’il est conseillé de prendre une douche froide juste après la séance
et de reproduire le même schéma 2-3 fois.
• Pour la peau
Le fait de transpirer permet de libérer les toxines, d’ouvrir les pores de votre peau
et ainsi de nettoyer la peau en profondeur.
La douche froide après la séance est essentielle pour refermer les pores une fois qu’ils
ont libéré toutes les toxines.
Le sauna est connu pour améliorer les problèmes de peau tels que le psoriasis et l’eczéma.
Ce sont des peaux très sèches qui ont tendance à avoir du mal à suer. Le sauna leur permet
donc d’éliminer les toxines que ces peaux ont habituellement du mal à rejeter.
• Pour les défenses immunitaires
L’augmentation de la température du corps permet une stimulation du système immunitaire.
Ainsi, le fait que votre température corporelle augmente fait que votre corps croit à une
fièvre et fait augmenter la production de globules blancs. Grâce à ça, votre corps est
plus à même de se protéger des virus environnants.
• Contre le stress et la fatigue
La chaleur libérée dans le sauna fait libérer des endorphines par le corps, ce qui provoque
une sensation de détente. Lâchez prise et relaxez-vous entièrement pendant vos 15 minutes
de séance !
La production d’endorphine joue également sur votre sommeil ; Vous serez parfaitement
détendu ce qui favorise une bonne nuit de sommeil réparateur !
• Pour les voies respiratoires
En cas de toux, vous verrez une amélioration après votre séance !
• Contre les risques cardiovasculaires
Si vous allez au sauna de façon régulière, vous avez moins de chance de développer des
problèmes cardiaques.
Attention, si vous avez des problèmes cardiaques connus, vous devez demander
conseil à votre médecin avant de vous rendre dans un sauna.
En effet, cela permet
de réduire les risques mais pas forcément de soigner les problèmes déjà installés.

Comment se déroule une séance de sauna à la salle de sport Planète forme Limoges ?
Il est important de connaître le déroulement d’une séance de sauna, surtout quand vous
y allez pour la première fois.
• Durée
Avant de commencer, il est conseillé de prendre une douche chaude pour favoriser
l’hygiène mais également pour activer la sudation de votre corps.
Une fois séché, vous pouvez entrer dans le sauna. Une session ne doit pas dépasser
les 15 minutes pour éviter tout risque de déshydratation du corps.
Une fois sorti de la cabine, il est conseillé de prendre une douche froide et de
prendre quelques minutes de repos avant d’y retourner ou non.
L’opération peut être répétée 2 à 3 fois pour libérer toutes les toxines.
Le tout est d’écouter son corps et de ne pas forcer !
• Contre-indications
Plusieurs contre-indications sont à prendre en compte avant de vous embarquer dans
une séance de sauna. En effet, cette pratique est déconseillée quand vous avez :
- de l’asthme
- de la fièvre
- des problèmes cardiaques
Demandez l’avis de votre médecin avant de vous rendre dans un sauna.
De plus, il est déconseillé de :
- boire de l’alcool avant une session : vous risquez de vous déshydrater plus rapidement
- dépasser le temps maximum préconisé
- manger un trop gros repas avant
- porter des bijoux : cela représente un risque de brûlure
- de faire des sessions si vous êtes enceinte
• Tenue
Traditionnellement, les séances de sauna se déroulent sans vêtements.
En effet, la chaleur accélère la propagation de bactéries sur les tissus, c’est pour
cela que seule une serviette est acceptée sur les sous-vêtements (en coton si possible).
La serviette vous sert dans tous les cas à vous asseoir sur les bancs du sauna,
pensez donc bien à vous en munir.

Nos coachs sont à votre service pour vous guider pour vos séances de sauna

PLANÈTE FORME Limoges
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87220 FEYTIAT ( Limoges sud )
Tél : 05 55 09 82 72
Mail : contact@planeteforme.club
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