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CROSS-TRAINING - CROSSFIT
à la salle de sport Planète forme Limoges

Cross training Limoges Cross training Limoges Cross training Limoges Cross training Limoges Cross training Limoges Cross training Limoges
CROSS-TRAINING à la salle de sport Planète forme Limoges
Durée du cours de Cross-training à la salle de sport Planète forme Limoges

Cours de 45'

Intensité du cours de Cross-training à la salle de sport Planète forme Limoges

Intensité forte

Dépense calorique au cours de Cross-training à la salle de sport Planète forme Limoges

700 Kcal

Cours sollectif de Cross-training à la salle de sport Planète forme Limoges

Cardio-training

Inclus dans votre forfait PREMIUM
Cours tous les jours

Qu'est-ce que le CROSS-TRAINING ?
Le Cross-Training est un sport très physique et puissant qui mixe fitness et musculation.
Il s'agit d'un programme de renforcement musculaire ultra cardio.

Le Cross-Training, quel est ce sport ?
Le Cross-Training est une discipline qui mélange différentes activités physiques et sportives préexistantes.
Ce sport s’articule sur trois grands principes :
• Des exercices variés
• Des mouvements fonctionnels
• Des entraînements intenses.
Ce sport intense est même au programme des sportifs de haut niveau et de la préparation des militaires.
Chaque séance va mobiliser les muscles, faire travailler l'équilibre, la force, l'endurance, améliorer la vitesse et la
souplesse, et faciliter la coordination des mouvements et l'équilibre. C’est donc très complet.
Au contraire de la musculation qui entraine tour à tour un groupe musculaire, durant une séance de Cross-Training
Crossfit, on va solliciter tout le corps, tout le temps.







Où pratiquer le Cross-Training à Limoges ?
La salle de sport Planète Forme Limoges vous propose une salle super équipée et des coachs ultra dynamiques
pour vous aider à vous dépasser et obtenir de super résultats, dans une ambiance fun et un peu déjantée...
venez vite nous rejoindre !







Comment se déroule une séance de Cross-Training ?
Une séance de Cross-Training se décompose en différentes phases :
• La séance commence toujours par un échauffement, pour préparer son corps et éviter les blessures
• La partie technique qui est fondée sur l'apprentissage des mouvements de la séance.
• La partie la plus intense, à savoir la séance du jour. Votre entraîneur va vous faire enchainer plusieurs séries
d’exercices. Vous allez tour à tour tirer, lancer, soulever, pousser, sauter, courir, faire des pompes et le tout à
haute intensité avec des espaces de récupération courts.
• Le retour au calme pour récupérer et faire baisser votre rythme cardiaque.







Les accessoires utilisés en Cross-Training
Un cours de Cross-Training est possible grâce à différents accessoires : poids, haltères, élastiques,
step, kettlebells, pneus, corde, cage de cross-training, TRX …
L'idée est de développer sa masse musculaire dans une atmosphère la plus conviviale possible.
Le Cross-Training se pratique en groupe, avec la présence d’un coach qui est la pour vous encourager
et vous motiver.
Cette discipline est très diversifiée. Les séances ne se ressemblent pas, ce qui évite de tomber dans la routine
et se démotiver.







Quelle est la tenue idéale pour votre séance de Cross-Training ?
Pour être à l'aise lors d'une séance de Cross-Training, il est conseillé de porter :
• Un legging près du corps, un jogging ou un short, dans une matière respirante
• Une brassière ou un débardeur de sport, également de préférence près du corps afin d'éviter de s’accrocher ou de
vous gêner
• De bonnes chaussures pour amortir les sauts.







Qui peut pratiquer le Cross-Training ?
Le Cross-Training est une activité sportive qui est accessible à tous. Les hommes, les femmes, les
personnes plus ou moins jeunes peuvent faire du Cross-Training.
Avant de déterminer quel type d’entraînement vous convient le mieux, il est important de définir votre objectif.
En fonction de vos objectifs et vos attentes, vos entrainements seront différents. Pour une personne qui souhaite
perdre du poids ou s'affiner, son entraînement sera différent d'une personne qui veut se muscler et prendre en masse.
Par ailleurs, il sera d’autant plus important d’avoir l’aval de votre médecin si vous allez travailler en grande
intensité.

Les différents ateliers de la salle de Cross-training restent à votre disposition en dehors des cours

CROSS-TRAINING kettel
CROSS-TRAINING pneu
CROSS-TRAINING battle
CROSS-TRAINING exercices
CROSS-TRAINING exercices 2

PLANÈTE FORME
3 impasse Clément Ader
87220 FEYTIAT ( Limoges )
Tél : 05 55 09 82 72
Mail : contact@planeteforme.club

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