LE TABATA QU'EST-CE QUE C'EST ?
Un entraînement fractionné de haute intensité ultra efficace !
Format original du HIIT (entraînement fractionné à haute intensité), le Tabata nous vient tout
droit du Japon et propose un entraînement très intense qui va renforcer votre cardio et brûler
un maximum de calories, en seulement 4 minutes !
La méthode Tabata, c’est 20 secondes d’exercice intensif suivies de 10 secondes de récupération,
répété 8 fois. Durant cet entraînement très court, vous choisissez de travailler un seul muscle
ou plusieurs groupes musculaires, enchaînant en succession rapide jusqu’à 8 exercices différents
(burpees, squats, gainage, etc.). Cette intensité vous pousse à vous donner à 100 % et à chercher
au plus profond de vous-même pour garder le rythme.
La Tabata se pratique au poids du corps, sans aucun accessoire et donne des résultats rapides et
significatifs.
Pour que la méthode Tabata opère, il faut fournir un effort jusqu’à la limite absolue pendant
20 secondes. Ainsi le corps utilise encore de l’énergie pendant des heures après l’entraînement
et consomme même des calories en masse dans les phases de repos. Vous vous dépasserez et
sortirez de votre zone de confort.
Le Tabata vous permet d’améliorer sensiblement vos capacités aérobies et anaérobies, renforçant
vos capacités cardiopulmonaires et cardiorespiratoires. Améliorant votre souffle et faisant monter
votre cœur, vous devenez ainsi plus performant, acquérant chaque fois une meilleure résistance à
l’effort. Stimulant votre cœur et vos poumons, vous réduisez par la même occasion le risque de
maladies cardiovasculaires et protégez votre santé.
De même, cette méthode intense booste votre métabolisme, vous permettant de continuer de brûler
les calories des heures après votre séance. Votre masse graisseuse va se transformer en masse
musculaire, vous permettant de sculpter idéalement votre corps.
Pour obtenir les meilleurs résultats, vous pouvez associer la pratique de TABATA à nos autres
cours haute intensité.
C'EST VOTRE PREMIER COURS DE TABATA chez-Planète forme Limoges ?
Nous vous recommandons d’appliquer ces conseils:
– Présentez-vous au coach, de cette façon, il peut vous dire à quoi vous attendre et vous surveiller.
– Installez-vous suffisamment près pour pouvoir bien observer les mouvements du coach.
– Écoutez les conseils du coach afin de savoir comment positionner votre corps.
- Ne vous inquiétez pas de ce que font les autres et travaillez en fonction de vos capacités. votre
implication et votre assiduité vous permettrons de progresser rapidement.
LE TABATA EST-CE DIFFICILE ?
Très intenses, nos cours de Tabata à Planète forme Limoges sont recommandés aux personnes déjà
habituées à fournir des efforts intenses, et à tenter de repousser leurs limites.
Pour les plus débutants, nous recommandons nos cours de Cross-training qui leur permettent
de se familiariser avec l’intensité des routines et de déjà renforcer leur cardio.
LES ATOUTS DU TABATA
Brûle des graisses même après l’effort
Aide à perdre du poids rapidement
Intensifie votre énergie
Apporte des résultats rapidement
Augmente l’endurance et stimule le métabolisme
A QUI S'ADRESSE LE COURS DE TABATA ?
Le cours de TABATA est un cours physiquement intense fait pour tous ceux qui souhaitent améliorer
leur condition physique mais il s’adapte à tous les niveaux de forme.
Lancez-vous tenter par le défi Tabata dans notre club Planète forme Limoges et
débarrassez-vous de vos calories en trop. Votre séance d'essai est offerte !
DE QUOI AI-JE BESOIN POUR MON COURS COLLECTIF DE TABATA ?
Portez votre tenue de sport préférée, une bouteille d’eau, une serviette et on s’occupe du reste!!
COMBIEN DURE UN COURS COLLECTIF DE TABATA ?
Chez Planète forme Limoges les cours de TABATA durent 45 min
COMBIEN DE CALORIES BRÛLE-T'ON PENDANT UN COURS COLLECTIF DE TABATA ?
Vous brûlerez jusqu'à 700 calories pendant Votre cours de TABATA
OÙ PRATIQUER LE TABATA À LIMOGES ?
A limoges, la salle de sport PLANÈTE FORME vous propose de pratiquer le TABATA avec Damien. Il saura
vous communiquer sa passion et vous permettre de tirer le meilleur de vous même pendant son cours
