LE PILATES SUR TAPIS
Le Pilates sur tapis est un entraînement à corps libre effectué sur un tapis de sol.
Un programme d’exercices précis réalisés de manière fluide et continue et dont l’importance est le
nombre de répétitions, le rythme et dont l’objectif principal est le placement afin de réaliser les
mouvements dans un alignement idéal et donc une position correcte de notre colonne vertébrale, ce
qui soulagera bien de maux de dos.
Le Pilates sur tapis basé sur l’allongement évite ainsi le tassement vertébral ce qui engendre donc une
optimisation de l’effort et une protection des articulations. L’auto-grandissement, ou l’allongement
consiste en une lutte contre la gravité : il y aura donc un recrutement des muscles profonds.
On commence à partir d’un niveau de base jusqu’à des niveaux plus avancés, en travaillant le corps
dans son ensemble.
Le Pilates sur tapis peut s'exécuter avec des accessoires qui sont utilisés pour augmenter la difficulté
ou pour aider à l’exécution des mouvements.
Le Pilates au sol est pratiqué simplement, à corps libre ou avec l’aide de petits accessoires.
L'objectif de ces exercices est de développer le corps et l’esprit de manière homogène, harmonieuse,
se concentrant principalement sur un travail accru du « centre », (power-house) essentiel pour la
stabilité et la mobilité de la colonne vertébrale.
Cette méthode de Pilates est associée à une respiration spécifique.
Le but du Pilates sur tapis est de rectifier les mauvaises postures, de restituer la vitalité physique,
et de stimuler l’esprit et l’élève. La méthode a pour objectif la réalisation de mouvements efficients et
fonctionnels contribuant ainsi à l’amélioration de la performance.
Les cours de Pilates sol se réalisent en petits groupes pour une meilleure prise en charge du pratiquant
et une correcte et parfaite réalisation du mouvement sous l’œil attentif de l’instructeur.
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