LE PILATES ET LA SCOLIOSE
Les exercices de la méthode Pilates agissent sur la force et la flexibilité de la colonne vertébrale,
afin de corriger les mauvaises habitudes posturales.
La pratique du Pilates permet d’être plus à l’écoute de son corps, de le comprendre, de changer sa façon
de se tenir et de se positionner au quotidien : marcher, porter des sacs, jouer un instrument de musique
ou pratiquer un sport asymétrique. Il existe plusieurs stratégies de base pour y parvenir.
Parmi celles-ci, citons :
• Allonger la ligne centrale du corps, ce qui réduira le risque de développer une cyphose ou une lordose
associées à la scoliose
• Développer visuellement la symétrie autour de la ligne centrale, ( colonne vertébrale ) et mieux situer
les parties du corps, aidé par les mains d’un enseignant Pilates
• Utiliser la sensibilité de son corps afin de développer la symétrie le long de la ligne centrale avec la
proprioception, et reconnaître ainsi la différence entre les deux côtés durant un exercice ou un mouvement.
Si un exercice met en évidence un côté plus faible que l’autre, alors l’effort de correction va se porter
sur ledit côté. De même, si un étirement montre une raideur plus importante de l’un des côtés, les exercices
d’assouplissement viseront à renforcer la partie affaiblie
• La respiration en rotation et la respiration dorsale. Il est enseigné la respiration par le côté concave
( non-gibbeux ) de la scoliose
• La cyphose correspond à une exagération de la convexité de la région dorsale donnant au dos une position
trop arrondie. Les parties cervicales et lombaires de la colonne vertébrale présentent quant à elles une
cambrure exagérée pour contre balancer la convexité dorsale liée à la cyphose
N'oublie pas que dans ton club de sport Planète forme Limoges, ton coach est toujours là pour te conseiller
