LE PILATES POUR SOULAGER LA SCIATIQUE
Le Pilates pour soulager la sciatique
Le nerf sciatique est le plus long nerf du corps humain, et celui ayant le plus gros diamètre. Il provient de plusieurs
branches nerveuses situées au niveau de la colonne vertébrale, en particulier des racines des deux dernières vertèbres
lombaires ( L4 et L5 ) et des trois premiers nerfs sacraux.
Il poursuit ensuite son chemin au niveau de la fesse, au niveau de la face postérieure de la jambe et est divisé, puis
de la face postérieure de la jambe et est divisé au niveau de la partie postérieure du genou. Il assure de cette façon
la motricité et la sensibilité de la partie postérieure de la cuisse.
Le nerf sciatique est impliqué dans les sciatalgies responsables de douleurs qui peuvent ainsi s’étendre des fesses,
aux cuisses, jambes, pieds, et ce, jusqu’aux orteils.
Il existe d’autres symptômes tels que, par exemple :
• fatigue, engourdissement ou picotement dans la jambe ou le pied
• incapacité de plier le pied suffisamment pour marcher sur les talons
• une sensation de chaleur ou d’électricité qui traverse la jambe
• réflexes réduits dans le talon d’Achille ou le genou
Nos sessions de Pilates permettent d’étirer et de détendre les muscles de la jambe et du bas du dos.
En engageant les muscles profonds, et en cherchant un auto-grandissement de la colonne vertébrale, on va diminuer la
pression sur les vertèbres et les disques. Par la suite, différents exercices sont proposés afin de travailler la
mobilité des hanches et du reste du corps.
En pratiquant régulièrement quelques exercices précis de Pilates ainsi que des étirements accompagnés par une
respiration correcte, on arrive à diminuer les douleurs et à prévenir de nouvelles inflammations.
La méthode du Pilates permet de garder une meilleure posture dans la vie de tous les jours et de soulager grandement
la sciatique.
N'oublie pas que dans ton club de sport Planète forme Limoges, ton coach est toujours là pour te conseiller
