CROSS-TRAINING POURQUOI S'Y METTRE ?
LE CROSS-TRAINING, DE QUOI S'AGIT-IL ?
Le Cross Training est un entraînement plutôt cardio et très intensif au cours duquel, on effectue
une série d’exercices différents sous forme d’ateliers. Ces exercices sont issus de différentes disciplines
sportives : musculation avec grosse corde (battle rope) ou kettlebell, pump, TRX, sauts à la corde, step …
La séance dure entre 45mn et 1h, et s’effectue en groupe restreint.
LE CROSS-TRAINING, UN ENTRAÎNEMENT COMPLET
L’objectif du cross-training - crossfit est de favoriser un entraînement du corps le plus complet
possible en un temps imparti.
Toutes les qualités sportives voire athlétiques sont travaillées, de la souplesse, la vitesse, la
puissance ; en passant bien sûr par la coordination et l’équilibre. Et sans oublier l’élément phare
de cette activité : l’endurance cardio- vasculaire.
Le Cross Training - Crossfit est un sport très efficace et les progrès se voient rapidement.
Plus de 10 qualités sont développées au Cross Training : l’agilité, l’équilibre, la vitesse, la
puissance, la précision, la résistance, la coordination, la flexibilité, la force et le cardio tout
en y faisant travailler le mental.
CROSS-TRAINING, SORTIR DE SA ZONE DE CONFORT
L’objectif du cross-training - Crossfit est de sortir de sa zone de confort et de chercher le
dépassement de soi. C’est une activité de type HIIT ( High Intensity Interval Training ) qui permet
de progresser en un minimum de temps s’il est pratiqué régulièrement.
Et même si certains exercices sont difficiles, on arrive à tenir le rythme car on sait que l’on va
changer d’exercice dans quelques minutes. Cela nous pousse à nous dépasser et à tenir le rythme.
CROSS-TRAINING, MOTIVATION VIA L’EFFET DE GROUPE
Les séances sont organisées en une série de petits ateliers ( souvent 8 environ ), autour desquels
on se déplace chacun son tour dans un ordre défini.
Donc pas question de flâner, car un co-équipier attend son passage dans votre atelier en permanence
Ce qui est très stimulant pour respecter le temps prévu par le coach. On s’encourage, on échange,
on se stimule et l’on se connaît très vite pour former une petite communauté particulière.
Tout cela dans l’efficacité absolue, car aucune pause n’est envisageable… entrainement
cardio-vasculaire oblige
CROSS-TRAINING, ON BRÛLE UN MAXIMUM DE GRAISSES
Même si ce n’est pas le seul effet recherché, cette activité très HIIT est très exigeante vis-à-vis
de votre organisme. Le déstockage de la masse graisseuse est rapide mais surtout le corps va continuer
de brûler les calories pendant les quelques heures qui vont suivre la séance. Et on ne va pas s’en plaindre
CROSS-TRAINING, PAS DE ROUTINE
L’avantage du cross training est que l’on ne s’ennuie pas, les ateliers proposés pendant une séance
sont variés. Et à chaque séance, les coachs nous proposent des exercices nouveaux : nombres de séries,
travail dans la croissance ou la décroissance des séries, le matériel, les parties du corps travaillées,
les qualités mentales et physiques sollicitées ; de manière à progresser quotidiennement.
Le Cross Training est très ludique, stimulant et loin d’être monotone. On ne s’ennuie pas et
la séance passe très vite !
Alors pas d’hésitation, foncez vous inscrire à votre première séance pour mettre du sel dans votre
vie sportive !
