CROSS-TRAINING / CROSSFIT LES DIFFÉRENCES
Cross-Training versus CrossFit, ce sujet fait couler pas mal d’encre et la question qui revient
souvent est quelle est la différence entre ces deux sports ?
Qu’est-ce que le Cross Training ?
Circuit training ou Cross Training, l’appellation diffère en fonction des salles de sport, cette
discipline ressemble beaucoup au CrossFit car ces deux méthodes sportives mélangent des exercices
de force athlétique, d’haltérophilie, de gymnastique et de sports d’endurance.
Ces différents exercices, tel que des tractions, des abdos, des squats ou encore des box jumps, sont
à réaliser lors d’un “circuit d’entrainement” programmé et sont à répéter sur un temps donné et ce
de manière intensive.
Gage de qualité, le nombre de participants à une séance est limité à un quinzaine de personnes maximum.
Cela permet un accompagnement personnalisé pour à la fois, être sûr d’effectuer les mouvements
correctement sans se faire mal ni se blesser, ainsi que pour progresser rapidement.
Programmé à l’avance et suivant une certaine logique de progression pour améliorer sa forme et sa
condition physique, les exercices d’entraînements ne sont jamais les mêmes.
Le but étant toujours de se dépasser personnellement mais aussi en groupe.
En effet, pratiqué en groupe de manière ludique, le CrossFit est un sport où tout le monde progresse
ensemble et où l’on se motive les uns les autres.
Qu’est-ce que le CrossFit ?
Le CrossFit, avant d’être une discipline sportive, est avant tout une marque déposée par Reebok dans
les années 2000. Ce qui induit un certain nombre de règles encadrant et ritualisant cette méthode
sportive qui est reconnue pour être très complète.
Tout d’abord le CrossFit, se pratique sous la responsabilité d’un coach certifié Crossfit, dans une
salle de sport affiliée par la marque, appelée box CrossFit, avec du matériel dédié et un agencement
de salle spécifique.
Ensuite le programme d’entraînement CrossFit suit une méthode standardisée.
Ce programme de conditionnement physique et de musculation breveté combine plusieurs mouvements de
gymnastique, d’haltérophilie et de cardio à réaliser avec une intensité élevée dans un temps limité.
Les exercices d’entraînements sont présentés sous forme de différents workouts, nommés WODs (Workouts
Of the Day).
Considéré comme un art de vivre le CrossFit induit une philosophie de dépassement de soi mais aussi
en groupe car le CrossFit est un sport très communautaire. De nombreuses compétitions de Crossfit
Games sont organisées et ne sont accessibles que si l’on fait partie d'un club de CrossFit.
Conclusion
Très complet et variés, ces deux sports viennent solliciter tous les muscles du corps et permettent
d’améliorer rapidement sa condition physique dans son intégralité : prise de masse musculaire,
tonification du corps, force et endurance. Faciles à mettre en place et à pratiquer, le Cross-Training
tout comme le CrossFit s’adaptent aussi bien aux débutants qu’aux sportifs plus aguerris.
Les deux disciplines sont donc semblables en théorie, mais différents sur la mise en place.
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